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发布时间:2025-05-23 12:44

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外卖吃什么比较健康呢?


外卖中有许多健康的选择,以下是一些健康的外卖选项: 1. 沙拉:选择蔬菜、水果和蛋白质丰富的沙拉,避免加入过多的油脂和高热量的调味品。 2. 烤或蒸的鱼/肉:选择烤或蒸的鱼类或肉类,它们通常比油炸或炒制的食品更健康。 3. 清淡的汤类:选择清淡的汤类,如鸡肉汤、蔬菜汤或清炖汤,避免浓厚的奶油汤或高盐份的罐装汤。 4. 蒸蔬菜:蔬菜的营养价值在蒸煮时能够保留得更好,因此选择蒸蔬菜作为主食或配菜是一个不错的选择。 5. 低盐和低糖的食品:尽量选择低盐和低糖的外卖选项,避免食用过多的盐、糖和加工食品。 6. 素食/素食选项:如果你是素食者,选择素食外卖选项,包括蔬菜沙拉、豆类菜肴、素食卷等。 7. 健康餐:许多外卖平台提供特别设计的健康餐选项,这些餐点通常包含一定比例的蛋白质、蔬菜和谷物,可以作为一个均衡的饮食选择。 此外,重要的是注意控制食物的份量,避免食用过多的油脂、糖和盐。最好也多喝水,减少高热量的饮料的摄入。



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